po czym

JacO: Dzieki za soga duchowego. Ten czas dojscia do 100 na 20 powt to i tak krotko, ale sa tacy ze latwiutko dojda. Ogolnie jednak nie jest to jednak az tak dlugo, wiekszsc sie wykrusza psychicznie przy "magicznych" liczbach , tzn ciezarach/powtorzeniach. Pozdro! BorutzM: "I do tego jaka diete proponujesz?" Serwatka na [...]

Czy jest sens robienia wioslowania sztanga nadchwytem do brzucha i zaraz po tym wioslowanie sztanga pod chwytem ? Jesli nie, to jakie cwiczenie moge zastapic jednym z tych wioslowan ?:) Po dziale w którym się znajdujemy- raczej nie. Co do tego czym zastąpić- atlas ćwiczeń.

[...] JEdnak boje się że przytyje. Musisz dostarczyć pełnowartościowy posiłek po aerobach oczywiście nie ładuj w siebie dużej ilości węgli ale węglowodany i pełnowartościowe białko wskazane jak najbardziej. Poza tym pomyśl nad przestawieniem się na interwały przy czym musiałbyś je wykonywać wcześniej chyba, że nie masz problemów z zasypianiem

[...] ciagu czuje ze w dolnej/srodkowej parti plecow 'cos sie dzialo'. Nie jest to bol chociaz jezeli mialbym to tak nazwac to dalbym mu 2/10. Czy to normalne? Po prostu czuje jak bym cos podnosil ;P Pytam bo nie wiem czy mam sie zaczac martwic. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-10-02 01:07:36 Jeżeli to ból mięśniowy-nie masz się czym martwić.

Push 1 Przysiady Wyciskanie Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek skos dod. Pompki na poreczach w wersji na triceps Push 2 Przysiady wyciskanie wyciskanie sztangielek siedząc Wykroki Francuz leżąc za głowe Pull 1 1.Mc 2.Wiosłowanie 3.Żuraw 4.Uginanie stojąc 5.Szrugsy Pull 2 1.Mc 2.Podciąganie na drążku 3.Uginanie nóg leżąc 4.Młotki stojąc [...]

[...] wiem który jest lepszy ? Zdam sie na twoja wiedze i prosze doradz mi ? 1. w obu planach nie ma cwiczen na tricepsa, czemu ? 2. czy wycisk żołnierski nie hamuje zwrostu ? 3. czym moge zastapic podciaganie na drązku ? 4. i jeszcze, czy do twojego planu na pierwsze 6 tygodni mozna dorzucic MC ? 5. nie wiem czy ta moja głowa dobrze rozumie, jesli [...]

[...] (punktowanie sędziowskie będzie omówione później) to powinien wygrać Hendrix. Pierwsza, zdaje się najważniejsza runda - raz obalił GSP a raz obalił Hendricks. Przy czym Hendricks zastopował jedno z obaleń i ładował wtedy łokcie na głowę; w stójce GSP uciekał i zadawał lekkie ciosy które spływały po Hendricksie podczas gdy brodacz [...]

[...] 2 strzały z hcg po 2500 najpierw jeden i 3 dni później drugi. Następnie od momentu ostatniego znowu licze jakieś 5-6 tygodni i znowu to samo ? Jak już skończe te 16 tygodni czym się odblokować ? Ewentualnie jakbym w trakcie musiał przerwać cykl czym zakończyć ? I ostatnie już pytanie zmniejszać lub zwiększać dawki i częstotliwość podczas cyklu [...]

Ciekawy artykuł o Seedorfie. Clarence Seedorf, piłkarz nieskończony W środę na San Siro obejrzałem najlepszy indywidualny występ piłkarza w życiu (pośród wszystkich widzianych na żywo, z trybun). Seedorf nie wykonał tego wieczoru zbędnego ruchu, nie dokonał jednego błędnego wyboru, nie dotknął piłki byle jak, bez nadania temu dotknięciu [...]

Rusz czasami głową i czytaj ze zrozumieniem o czym mówię. Napisałem, że jeśli się chce czegoś więcej niż tylko średniej sylwetki (wytrzymałość, siła, dynamika) to można sięgnąć po inny rodzaj treningu np. 2x w tyg zrobić trening siłowy i po nim sobie pobiegać bo ktoś to lubi, a w pozostałe dni zrobić crossfit, po przez, który możesz osiągnąć to [...]

[...] nickiem i Wiadomości) i wybieramy ostatnią opcję, czyli "Ustawienia forum". W okienko, które się pojawi wklejamy adres swojego dziennika skopiowany z paska adresów, przy czym adres ma się zaczynać od http://www... wówczas będzie widoczny jako link, a nie tekst (gdy zaczyna się od samego www ). Zapisujemy, wchodzimy w swój dziennik i [...]

Bziubzius - ze zdjęciami to może być krucho ,nie mam z czym porównać bo jakoś z natury nie lubię się fotkować ale pomyslę o tym . Zobaczę czy nadal będę lecieć z wagi bo teraz nie koniecznie mi o to chodzi,wolałabym trochę mięśnia. Chyba żeby zwiększość kaloryczność w dni treningowe(tyle że ja bardziej głodna jestem w następnym dniu po [...]

[...] przypływ mocy%-) - na chwilę obecną nie widzę możliwości dołożenia ciężaru, poza skosem, wszędzie była walka o powtórzenia - w interwałach poprawiłam technikę, w związku z czym płynęłam wolniej, a się bardziej zmasakrowałam%-) Od 5-6 minuty trwała walka z pawiem SUPLEMENTACJA - CLA - 2 kapsułki po pierwszym posiłku - THERMAL STACK EXTREME - 2 [...]

[...] nie poszło bardzo gładko, ale w pełni samodzielnie:-D choć przyznam szczerze, że po tym, jak potrzebowałam pomocy w drugim powtórzeniu na 47,5kg, to zwątpiłam trochę w to, czym dam radę. - wiosło siedząc ok;-) - przy interwałach lepiej mi idzie masakrowanie się na rowerku%-) Więc chyba zmienię maszynę własnie na rowerek. SUPLEMETACJA - BŁONNIK [...]

Dzięki annihilus, wezmę sobie to tak samo do serca jak posty enediktala, grinda i innych bystrzaków oraz osób z zaburzeniami psychicznymi. Wiesz napisać hasła głoszone przez ciemnotę na forum skierowane w moją stronę i dostać 5 lajków przez tą ciemnotę do każdy potrafi, ale żeby to udowodnić i żeby mnie to jakoś ruszyło to potrzeba argumentów, [...]

[...] (gruby ślad) - pronatorami; pośredni zaś mają mieć stopy neutralne. Fachowcy podśmiewują się jednak z tego typu testów. Czym innym jest bowiem odcisk stopy w łazience, czym innym jej praca w ruchu. Zdarza się nawet, że ktoś, kto w czasie spaceru jest pronatorem, w czasie biegu zaczyna supinować. Często mokry odcisk stopy nie ma [...]

[...] a nie jest ci to potrzebne bo jak się ma dużo fatu to jego gubienie jest banalnie proste i nie trzeba specjalnie kombinować. Low carby, skoki insuliny, IG produktów to coś czym się możesz ew. przejmować schodząc do z 11% BF do 8%, a nie z 27% do 14%. To co robisz to maraton, a nie sprint, dobierz liczbę posiłków, ich porę i rodzaj w taki sposób [...]

[...] jazdy będą doszlifowane do perfekcji,abym mógł uczyć dobrze innych),a tu jakiś placek będzie uczył jeździć innych po dwóch latach,gdy sam nic nie umie%-).Lista zawodów uwolnionych,to chwyt pod publiczkę i zajmowanie tym Polaków,bo mają o czym gadać,a rząd nie musi się martwić,że ludzie zajęci są gadaniem o syfie i rozsypującej się gospodarce.

[...] idei koszulkowej przeglądając Endomondo przyszedł mi do głowy pewien plan. Stworzyć rywalizację w Endomondo, której główną ideą byłoby zapoznanie z Igorem i jego sprawą. Na czym miałoby to polegać? Ronin (lub ktokolwiek inny) tworzy rywalizację np „15k calories till the end of hollidays 4 Igor” (przepraszam za angielski rodem z Afryki), [...]

[...] i postanowiłem przygotować się jak najlepiej na MŚ i cel został osiągnięty. Oczywiście jestem w Kielcach od Piątku do Niedzieli ale jako widz i mam nadzieje, że komuś w czym pomogę na miejscu. Służę radą i pomocą na miejscu :) Myśle, że decyzja jest słuszna od początku stycznia straciłem około 18kg, redukcja non stop na niskich tłuszczach, [...]